5 продуктів, які захистять ваше серце

Якщо ви турбуєтесь про своє здоров’я, особливо — здоров’я
серцево-судинної системи — скористайтеся порадами кардіологів з США і введіть у свій раціон продукти-«кардіопротектори».

Свіжі трави
 — чебрець, розмарин, базилік, орегано — вони містять корисні
антиоксиданти. Ці трави як спеції додають в безліч страв, включаючи
десерти.

Чорні боби: М’який, ніжний смак чорних бобів
здасться вам ще більш привабливим, якщо ви дізнаєтеся, що боби повні
поживних речовин, корисних для серцево-судинної системи. Це цілий набір
нутрієнтів: фолієва кислота, антиоксиданти, магній і клітковина — вони
допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину і рівень цукру в крові, пом’якшують наслідки стресу і захищають клітини міокарда від ушкоджень. Додавайте чорні боби в супи та салати.

Лососеві риби.
Лосось — просто цар всіх риб, якщо враховувати, скільки він містить
корисних омега-3-кислот і вітаміну D, які здатні запобігти розвитку
серцево-судинних захворювань. Американські кардіологи рекомендують
вживати страви з лососевих риб двічі в тиждень. До речі, такі страви
чудово поєднуються з травами — базиліком або орегано!

Оливкова олія нерафінована.
Оливкова олія так званого першого віджиму особливо багата
різноманітними корисними нутрієнтами — насамперед, антиоксидантами, які називають поліфенолами. Доведено, що поліфеноли захищають судини від пошкоджень і закупорки. Додавайте оливкову олію з позначкою «extra
virgin» в салати щедріше.

Червоне сухе вино. Трохи
червоного вина допоможе зміцнити серце: у ньому містяться ресвератрол і катехіни, що захищають стінки артерій від холестеринових бляшок. Але не
захоплюйтеся — надмірне вживання алкоголю може завдати шкоди серцю і спровокувати підвищення артеріального тиску.

Comments are closed.